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Com uma rotina cada vez mais corrida e o dia a dia mais estressante, muitas pessoas têm optado pela prática de atividades físicas em busca de equilíbrio e qualidade de vida. Além dos benefícios físicos, a prática de esportes pode ter um impacto positivo em vários aspectos de nossa vida. Por isso, é importante encarar esse momento como uma oportunidade de parar tudo e relaxar, cuidar do seu corpo e da mente.
Se você está em busca de esportes que fazem bem para a mente e para o corpo para incluir em sua rotina, confira nossas dicas:
Surf
Ter contato com a natureza é uma maneira eficiente de relaxar e desconectar a mente das pressões do dia a dia. O surf é um ótimo exemplo disso, já que o próprio ambiente onde é praticado (o mar) já ajuda a relaxar. Além disso, como outros esportes praticados na água, ele tem baixo impacto e melhora a resistência, o condicionamento físico, a agilidade e os reflexos. Tudo de bom, não é?
Stand Up Paddle
Esse esporte é praticamente uma nova modalidade dentro do surf tradicional, criada no Havaí e chegando ao Brasil há pouco tempo. Além da prancha, o praticante usa um remo, que funciona como um ponto de apoio e equilíbrio. Praticar stand up paddle é uma ótima maneira de aquietar os pensamentos, curtindo o contato com a natureza e o clima do lugar, e pode até combater a insônia.
Mountain Bike
Se exercitar com a bicicleta já é muito gostoso, mas percorrer lugares inusitados, fazer manobras radicais e curtir a natureza oferece tem uma pegada completamente diferente, não é? É isso que o mountain bike promove, sendo uma maneira interessante de desestressar a mente, respirar ar puro e fugir um pouco da rotina da cidade, já que os praticantes costumam se aventurar no meio do mato.
Caminhada e Corrida
Parar alguns minutos para caminhar e correr é muito bom, independente do lugar que você faz isso. Pode ser na esteira, na rua ou no meio do campo, o importante é o exercício, que além dos benefícios físicos ainda pode ter um impacto positivo no emocional — especialmente quando praticado ao ar livre. Uma simples caminhada pode até combater a depressão! Como não demanda muito esforço ou equipamentos especiais, ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade ou condicionamento físico, ajudando a eliminar a pressão da rotina e a negatividade.
Yoga
Famosa no mundo inteiro, a yoga é um exercício diferente. Além de trabalhar a sua musculatura, praticar yoga desenvolve técnicas de respiração, meditação e relaxamento, o que faz muito bem para você e reflete diretamente na forma como você leva a vida. Portanto, apesar de não envolver aventura, esse é um dos esportes que fazem bem para a mente e para o corpo.
Slackline
Andar sobre uma corda pode ser muito desafiador, mas faz um bem incrível. Além de melhorar o equilíbrio, a resistência e estimular sua musculatura, o esporte ajuda a relaxar e promove o contato com a natureza, pois a maioria dos praticantes acaba optando por parques ou ambientes com muitas árvores. Então, se quiser se arriscar em um esporte novo, essa pode ser uma ótima opção!
Independente da modalidade que escolher, a prática de atividades físicas é muito importante para a saúde do corpo e da mente. Mas fica o lembrete: antes de iniciar qualquer esporte ou atividade esportiva, é necessário consultar um médico e passar por uma avaliação física para evitar problemas futuros. Com o sinal verde do médico, é só escolher um dos esportes que fazem bem para a mente e começar a praticar!
Se você se interessa por esportes ou quer saber mais sobre surf, stand up paddle e outras atividades ao ar livre que contribuem para a saúde e qualidade de vida, não deixe de assinar a nossa newsletter para receber todas as notícias diretamente no seu e-mail.
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SulAmérica: Tradicional operadora com excelente custo-benefício e ampla rede credenciada.
Unimed: A maior cooperativa de saúde do Brasil, presente em praticamente todo o território nacional.
Porto Seguro: Operadora reconhecida pela eficiência e pelo atendimento diferenciado.
NotreDame Intermédica: Destaque pelo custo acessível e abrangência em planos regionais.
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