Quer romper com a vida sedentária e começar a praticar atividades físicas? Então, este post é para você! Aqui, vamos mostrar que, se você ainda não começou a se exercitar, está perdendo tempo — e deixando de desfrutar de diversos benefícios.

E atividades físicas não são só para ficar sarado, viu? A prática de exercícios melhora sua saúde mental e até mesmo a forma como você lida com as outras pessoas. Ficou interessado? Conheça, a seguir, os maiores benefícios das atividades físicas!

Ajuda a controlar o peso

Esta é a motivação de muitas pessoas que começam a se exercitar: controlar ou peso ou, então, perder aqueles quilinhos a mais que estão incomodando. E esses são, sim, grandes benefícios da prática de atividades físicas — afinal, colocar o corpo em movimento significa queimar calorias!

Deixa você mais feliz

As atividades físicas são responsáveis por produzir e liberar a serotonina, também conhecida como o hormônio do bem-estar. E, além de ficar mais relaxado e bem-humorado, você também pode interagir com outras pessoas enquanto pratica — e, assim, fazer novos amigos!

Muito bom, né? Também já foi comprovado que as atividades físicas previnem que o hipocampo se atrofie, aliviando — e, até mesmo, combatendo — sintomas de depressão e ansiedade.

Combate a insônia

Quem pratica atividades físicas dorme bem melhor, tendo uma boa noite de repouso e ficando bem mais descansado. Só quem sofre com a insônia sabe o quanto uma noite de sono bem dormida faz falta e confere disposição para a rotina agitada, não é?

Controla a hipertensão

Ao se exercitar, seu corpo libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos. Com essa medida, pessoas que sofrem com hipertensão têm um controle maior da situação.

Mas não se esqueça que é muito importante ter o acompanhamento especializado para não forçar seu corpo, ok? Para quem ainda não foi diagnosticado, também temos uma boa notícia — a prática de exercícios diminui o risco de doenças do coração e a pressão alta.

Melhora a resistência muscular

Estimular os músculos com atividades físicas faz com que eles cresçam e tenham uma resistência maior. Você pode não querer ter aquele perfil de marombeiro e ter uma grande hipertrofia muscular — mas, quando começar a se exercitar, vai perceber mudanças pontuais no seu corpo e na sua disposição.

Combate a osteoporose

Quando você se exercita, seu corpo passa por diversos impactos. Esses, por sua vez, fortalecem a massa óssea — medida que ajuda muito no combate à osteoporose.

Previne o diabetes

A prática de atividades físicas ajuda a regular a produção de insulina no seu corpo, contribuindo para prevenir o diabetes.

Aumenta a libido

Com um melhor condicionamento físico, a maioria das pessoas começa a se achar mais bonita e atraente — o que aumenta significativamente a autoestima. Isso, por sua vez, aumenta a libido e traz uma melhor performance sexual, sendo ótimo para seu relacionamento.

Viu só como está na hora de começar a praticar atividades físicas e aproveitar todos os seus benefícios? Está decidido a investir em um esporte, mas ainda não sabe qual? O surf pode ser uma ótima opção!

Mas o importante é que as atividades físicas façam parte da sua rotina. Ainda tem dúvidas sobre o assunto? Outras sugestões sobre o assunto? Deixe seu comentário e conte tudo pra gente!