Todo surfista sabe quão incrível é a sensação de deslizar no meio de um tubo de onda num dia ensolarado. E se você já pratica o esporte há algum tempo ou planeja iniciar na prancha, energia e resistência para pegar as ondas mais altas são fundamentais. Para melhorar a performance no mar, alguns alimentos são tiro e queda, beneficiando não só a atividade, mas também a sua vida.

Pensando nisso, listamos aqui o que comer antes do treino do surf para que você aproveite ao máximo o esporte e não morra na praia!

O que comer antes do treino do surf?

Uma alimentação equilibrada antes do treino é de grande importância para um bom rendimento. Você deve focar em alimentos mais leves — para evitar problemas na água —, mas que sejam grandes fontes de energia.

Bananas

As bananas são carregadas com carboidratos de fácil digestão (carboidratos simples) e potássio, que são combustíveis para o treino e ajudam a manter o bom funcionamento muscular e nervoso.

Uma vez que o corpo não armazena potássio por muito tempo, ingerir uma banana média logo antes do treino vai ajudar a manter os níveis desse nutriente altos e melhorar sua performance.

Pão integral

Uma fatia de pão integral é uma boa fonte de cereais, que, além de serem ricos em fibras, proporcionam uma liberação de energia lenta que fornecerá suporte durante todo o treino.

Além disso, o pão integral permite uma variedade de acompanhamentos, como geleias de frutas, mel e até ovos cozidos, garantindo mais sustância para aguentar as manobras na prancha.

Água de coco

Água salgada e dia ensolarado são uma combinação perfeita para um bom treino de surf, mas também para a desidratação. Uma maneira de driblar essa situação é beber bastante água de coco. Ela é uma ótima forma de repor os eletrólitos perdidos durante o treino.

Opte sempre pela água natural, direto do coco se possível, ou procure as sem açúcar na seção do supermercado. O recomendado é ingeri-la antes, durante e depois do treino.

Açaí

Além de muito saboroso, o açaí é umas das melhores frutas na hora que bate a dúvida sobre o que comer antes do treino de surf. Ele é rico em antioxidantes, proteínas, fósforo, ferro e aminoácidos, oferecendo um alto nível de energia no corpo durante o treino.

Entre outros benefícios de sua ingestão temos uma melhor circulação, retardamento do envelhecimento e até perda de peso. Combine uma pequena porção com granola e mel e você estará pronto para pegar altas ondas!

Espinafre

Os vegetais de folhas escuras são outra excelente opção para a alimentação pré-treino de surf. O espinafre, por exemplo, é rico em folato, uma vitamina B que está diretamente relacionada à produção de novas células. Além disso, ele também é fonte de vitaminas A e C e minerais, mantendo a energia lá em cima.

Você pode utilizá-lo num sanduíche ou ainda fazer um mix com outros vegetais em um suco verde super-refrescante.

Como surfistas estão constantemente expostos a grandes esforços, sol, água-marinha e diferenças de temperatura, manter a saúde em dia nunca foi tão importante. Assim, ter uma alimentação saudável e balanceada garantirá uma boa atividade, energia de sobra pra as manobras e muita curtição.

Espero que essa lista seja útil e te motive a comer melhor. Mas lembre-se de que antes de adotar qualquer dieta, é de extrema importância consultar-se com um nutricionista.

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Bora pra água e boas ondas.